Ingrediente:

  • 3/4 ceașcă cu fulgi de ovăz
  • 2 linguri cu semințe de chia
  • scorțișoară
  • sare de mare
  • 1 cană cu lapte vegetal
  • o banană pisată cu furculița
  • 2 linguri cu unt de arahide natural

Mod de preparare:

     În combinație cu semințele de chia vei furniza corpului grăsimi sănătoase esențiale. De asemenea, adăugând puțin unt de arahide natural te asiguri că adaugi proteine, astfel încât să ai un mic dejun echilibrat. 

     Pune de seara într-o casrolă sau borcan 3/4 ceașcă cu fulgi de ovăz, 2 linguri cu semințe de chia, puțină scorțișoară, puțină sare de mare, 1 cană cu lapte vegetal, o banană pisată cu furculița și 2 linguri cu unt de arahide natural.

     Se amestecă toate ingredientele și se lasă la frigider peste noapte. Dimineața poți să mai adaugi puțin lapte vegetal dacă preferi o consistență mai moale și diverse nuci, fructe de pădure sau fulgi de cocos.

                                                             Pofta buna !